Все мужчины делают это. В смысле рюмку-другую под бесконечный трёп с приятелями в баре или пару пива у вечернего телеэкрана. И всё совершенно нормально. И с печенью, и с карьерой, и с сексом, и с законом. Прекрасно! Мы рады за тебя! Но, тем не менее, если алкоголь вовсе не такая уж невидаль в твоём повседневном образе жизни, ознакомься с нашими скромными исследованиями в этой области. Это не страшилка - это просто трезвый подход к вопросу "пить или не пить?".
Oкей, ты, конечно же, не вливаешь в себя ящик водки ежедневно, но пара-тройка бутылочек пива после работы - это святое. А ещё, возможно, и бокал-другой лёгкого вина за обедом. Ну и, если глаза сами собой не слипаются, чуть-чуть вискаря какого-нибудь на сон грядущий...
Итак, в тебе уже как минимум 4-5 рюмок сорокаградусного алкоголя, что более чем в два раза превышает условно безопасную ежедневную дозу в 75 мл (они же полторы рюмки) водки. Конечно, так бывает не каждый день, но...
Впрочем, давай подсчитаем. Например, сколько ты выпил за последнюю неделю (если, конечно, на неё не пришлись какие-то экстраординарные обстоятельства типа шумных свадеб или банкетов)? Нудное занятие, но всё же вспомни, чего и сколько ты выпил за последние семь дней, и составь табличку. Формула для перевода в рюмки 40° - водки (50 мл) предельно проста: умножь градусность напитка на объём выпитого и раздели на 2000.
Каков урон?
1 рюмка в день - хорошие новости
Сердечно-сосудистые заболевания могут отдыхать. От такой дозы в крови повышается уровень HDL (полезного) холестерина и уменьшается свёртываемость крови, что обеспечивает эффективную циркуляцию. Ты бодр, раскрепощён и доволен. "В небольших дозах алкоголь действует как лёгкий антидепрессант", - утверждает британский психиатр Рэй Перси.
1,5 рюмки - разные новости
Опроводить добрую трапезу парой бокалов вина весьма полезно в смысле снижения риска заполучить диабет. Умеренное количество алкоголя способствует тому, что вырабатываемый организмом инсулин работает более эффективно. Но даже небольшое превышение ежедневной нормы может сказаться впоследствии на твоих... костях. Алкоголь - враг клеток кости. "Даже полторы рюмки в день значительно увеличивают риск того, что в не столь уж далёком будущем ты будешь страдать от остеохондроза", - уверяет американский учёный Роберт Клейн.
"Балтика" № 3 (0,5л = 1,2 рюмки)
"Клинское" Люкс (0,33 л = 0,74 рюмки)
Grolsch (0,33 л = 0,82 рюмки)
Miller (0,33 л = 0,77 рюмки)
"Старый мельник" (0,5 л = 1,15 рюмки)
"Синебрюхофф" (0,33 л = 0,92 рюмки)
Водка Smirnoff (синий) (50 мл = 1,25 рюмки)
Сухое вино (120мл = 0,72 рюмки)
2-рюмки в день - плохие новости
Для печени
Четыре, из десяти мужчин, регулярно вливающих в себя такую дозу (или около того), страдают гепатитом. А это прямой путь к циррозу и даже раку печени.
Для сердца
Риск сердечно-сосудистых заболеваний заметно возрастает. Для кровяного давления. Хмурое утро после двух-трех рюмок накануне может порадовать тебя выбросом в собственном организме гормонов, провоцирующих сжатие сосудов. Постоянно повышенное давление увеличивает риск инсульта в 12 раз, а инфаркта - в 6.
Для мозга
Питие определяет сознание. Алкоголь подавляет клетки мозга, ответственные за координацию движений, чувствительность и мыслительный процесс.
Сверхдозы - диагноз неутешительный
Если превышение нормы происходит пару-тройку раз в году - это не так уж страшно. Но если три и более рюмок в день - твоя обычная норма, плохи твои дела. Помимо вышеперечисленных напастей, тебя может поджидать и общее ослабление иммунной системы, и вообще куча гадостей. Если в результате собственного расследования по результатам еженедельных табличек ты выяснил, что пьёшь более 2,5 рюмок, - попробуй проанализировать, в каких именно житейских ситуациях у тебя чаще всего приключаются передозировки и постарайся их избежать.
Засада в твоём холодильнике
Традиционная ежевечерняя пара баночек пива или бокал вина у телевизора выглядят вполне безопасно, но, по мнению британских специалистов-наркологов, человек с такой привычкой куда больше склонен влить в себя дополнительную баночку после особо тяжёлого дня. А там, глядишь, и ещё одну, да ещё рюмочку-другую вдогонку. Что делать? Купи самые маленькие рюмки из самого толстого стекла и старайся не пользоваться "фамильными" хрустальными бокалами, легко вмещающими в себя полбутылки сухого. И не бойся, что тебя могут заподозрить в хроническом плюшкинизме. Давно замечено, что в расслабляющей домашней обстановке, где после десерта тебя не ожидает печальная процедура разглядывания счёта, дозы заметно возрастают по сравнению, скажем, с рестораном или баром. Минимальный, но постоянный контроль за тем, что, где и сколько ты пьёшь, - неплохой способ не скатиться к тяжкому пьянству.
На первом вздохе
Ну вот, наконец-то... Гуд бай, оглашённый офис, здравствуй, запотевший бокал крепкого пива из рук милой официантки. Глубокий вздох и... Ну не до дна, но близко к тому. Понятное дело, жажда мучит, расслабиться хочется и всё такое. Увы, чем дольше твой первый вздох - тем больше вероятность возникновения биохимической зависимости от алкоголя. Ведь как ни крути, а это наркотик. Механизм здесь предельно прост: чем больше доза алкоголя, одномоментно попадающая в организм, тем труднее ему, болезному, справиться с негативными последствиями. Что делать? Ну, ясное дело, вливать в себя поменьше и перерывы делать побольше. Вместо крепкого пива (не говоря уж о водке и пр.) лучше взять лёгкого. И не в располагающих к гусарству кружках или бокалах, а в бутылке. Ясное дело, что в компании друзей всухую тебе просидеть не удастся (не поймут, да и скучно), но старайся заказывать самое лёгкое и через раз. Кстати, насчёт того, что ты себя будешь чувствовать неловко в компании более пьяных, - это абсолютная чушь. Даже кристально трезвый человек, общающийся в тёплой компании, очень быстро адаптируется психологически, сохраняя при этом возможность элегантно увернуться от настойчивых предложений. Вот почему, кстати, никогда не стоит стараться быстро догнать уже давно гудящую компанию различного рода "штрафными" и "с морозцу".
Без закуси
А что, разве не бывает? Ещё как бывает. Особенно в пятницу. Вырвался наконец-то. Накатил. Потом ещё раз. Есть вроде бы уже не хочется. Спать ещё не хочется. Гулям! Последствия малоприятны.
